분류 전체보기6 염증에 좋은 음식 염증에 좋은 음식, 식단, 생활습관으로 염증에 도움이 되는 정보를 알려드리겠습니다.염증은 통증뿐 아니라 피로, 면역력 저하, 피부 트러블까지 이어질 수 있어, 식단으로 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 염증에 좋은 음식 1. 연어·고등어·참치 같은 등푸른 생선등푸른 생선에 풍부한 오메가3 지방산(EPA·DHA)은 대표적인 항염 성분입니다.꾸준히 섭취하면 염증 반응을 낮추고 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.염증에 좋은 음식 중에서도 혈관·관절 관련 염증 완화에 특히 강한 효과가 있습니다.염증에 좋은 음식 2. 블루베리·딸기·크랜베리 같은 베리류베리류에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 만성염증 개선에 도움을 줍니다.하루 한 줌 정도만 먹어도 염증 지표를 낮추는 데 의미가 있으며,.. 2025. 12. 2. 간수치 내리는 방법(식단,습관) 이 글에서는 간수치 내리는 방법을 식단과 생활습관으로 정리해드리겠습니다. 간수치 상승은 일시적으로도 나타날 수 있지만, 반복되면 지방간·간염·간 손상 등과 연결되기 때문에 초기에 관리하는 것이 매우 중요합니다.누구나 바로 실천할 수 있는 방법이 많으니, 끝까지 읽어보시면 도움이 될 것입니다.간수치 내리는 방법 1. 식단① 과도한 탄수화물·당류 줄이기간수치 상승의 가장 흔한 원인이 지방간이며, 지방간의 원인은 대부분 과한 탄수화물·당 섭취입니다.특히 다음 음식은 반드시 줄이는 것이 좋습니다.흰쌀밥·면·빵 등 정제 탄수화물과자, 빵, 케이크음료, 달달한 라떼, 아이스티, 과일주스과일 과다 섭취② 단백질 섭취 비중 높이기단백질은 간 회복에 중요한 역할을 합니다.추천 음식:달걀두부·콩생선닭가슴살그릭요거트 ③ 포.. 2025. 12. 1. 갱년기 증상 30가지 대표적인 갱년기 증상 30가지를 신체 부위·정신·감정 영역까지 모두 정리해보겠습니다. 많은 사람들이 갱년기를 단순히 “열 오르고 얼굴 빨개지는 증상” 정도로 생각하지만, 실제로는 전신에 걸쳐 30가지 이상 증상이 나타날 만큼 매우 복합적인 시기입니다. 갱년기 증상 신체·정신·감정 변화 총 30가지갱년기 증상 1. 안면 홍조(열감)에스트로겐 감소로 체온 조절이 불안정해지면서 갑자기 얼굴·목·상체가 뜨거워지는 대표적 증상입니다.짧게는 30초, 길게는 10분 이상 지속되기도 합니다.갱년기 증상 2. 식은땀·밤땀자다가 땀에 젖을 정도로 흘리는 땀으로 인해 숙면이 어려워지고 피로가 누적됩니다.갱년기 증상 3. 불면·수면장애잠들기 어렵거나 밤새 자주 깨는 증상이 흔하며, 깊은 잠을 못 자 피로감이 지속됩니다. 갱년.. 2025. 11. 29. 캐슈넛 효능 부작용 캐슈넛 효능, 부작용, 섭취량까지 총정리하겠습니다. 캐슈넛은 다른 견과류와 영양적 구성이 조금 다르며, 장점과 함께 반드시 알아야 할 부작용과 섭취 주의 대상도 존재합니다. 오늘 글을 통해 본인에게 캐슈넛이 맞는지, 얼마나 먹어야 건강에 도움이 되는지 확인할 수 있을 것입니다. 캐슈넛 효능캐슈넛 효능 1. 심장·혈관 건강 개선캐슈넛은 불포화지방산이 풍부해 심장 건강과 혈관 상태에 도움이 됩니다.오메가-6 계열 지방산 포함LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소에 도움HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 가능성혈관 내 염증 완화특히 중년 이후 혈관 건강이 중요해지는 시기에 적절한 섭취는 심혈관계 보호에 긍정적입니다. 캐슈넛 효능 2. 혈당 조절 및 당 수치 안정화캐슈넛은 단맛이 있는 견과류로 알려져 있지만, 실제로는 혈당 .. 2025. 11. 28. 구기자 효능과 부작용 구기자는 예로부터 ‘불로장생의 열매’라 불릴 만큼 강한 항산화 능력을 가진 식품이지만, 모든 사람에게 무조건 좋지는 않습니다. 체질·질환·복용 중인 약물에 따라 효과가 크게 달라지고 부작용이 나타날 수도 있어, 구기자 효능, 부작용, 권장섭취량을 분명히 설명해드리겠습니다. 구기자 효능구기자 효능 1. 눈 건강 증진 및 시력 보호구기자가 대표적으로 알려진 이유는 바로 눈 건강 강화 때문입니다.구기자에는 루테인·제아잔틴이 풍부스마트폰·컴퓨터 사용 많은 현대인의 눈 피로 완화황반·망막 보호 가능성노화로 인한 시력 저하 예방에 도움특히 장시간 모니터 업무로 눈이 뿌옇게 보이거나 초점이 잘 안 맞는 사람에게 실제로 도움됐다는 사례가 많습니다. 구기자 효능 2. 면역력 강화구기자에는 항산화·비타민·아미노산이 균형.. 2025. 11. 28. 양배추 효능 양배추 효능,어떤 사람에게 특히 효과가 있는지, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점, 추천식단까지 알려드리겠습니다.과학적으로 알려진 양배추 효능을 2025년 기준으로 깊이 있게 정리해드립니다.양배추 효능 1. 위 점막 보호 및 위염 완화양배추가 대표적으로 인정받는 부분은 바로 위 건강 개선입니다.위가 약한 사람, 긴장성 스트레스가 많은 사람, 위염 반복되는 사람들이 특히 양배추를 많이 찾습니다.● 비타민 U(메틸메티오닌)의 점막 재생 효과양배추 효능 중 가장 중요한 성분은 비타민 U(메틸메티오닌)입니다.이 성분은 다음과 같은 기능을 합니다.손상된 위 점막 회복 촉진위산 자극 완화위염·상복부 통증 감소에 도움위산 역류 잦고, 공복 통증 있는 사람들이 양배추 주스를 선호하는 이유가 바로 이 부분입니다.● 헬리코.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
